کنترل احساسات
مشاوره فردی و امور مربوط به آن
بهترین سایت مشاورخانواده
سال 1391.
4.6
برای برخی از مردم صحبت کردن در جمع موجب احساس ناراحتی و اضطراب است. چنین احساسی مسلما بر رفتار آنها نیز تاثیر خواهد گذارد، در نتیجه هنگام صحبت به لکنت می‌افتند، نمی‌توانند راحت بنشینند و چهره‌شان سرخ می‌شود. چنین افرادی همواره از شرکت در مجالس و مکان‌های عمومی سر باز می‌زنند. اما اگر همین افراد بتوانند در همان لحظه احساس خود را تغییر دهند، قادر خواهند بود تمام توان خود را به کار گیرند و از بهترین وضعیت جسمی و فکری برخوردار شوند. به یاد داشته باشید که هر چه در زندگی به دست آورید و یا از دست می‌دهید مانند دوست، خانواده، هسمر خوب، پول، موفقیت و بالاخره لذت و خوشی به دلیل مشکل احساس شماست. اولین روش برای تغییر دادن احساسمان، روش استفاده از جسم، یعنی تغییر حالت‌های بدن، چهره، نحوه تنفس و حرکت و راه دوم کنترل تمرکز فکری است.یاد بگیرید که اندیشه‌های خود را کنترل کنید زیرا اولا شما نمی‌توانید بر محیط پیرامون خود اوضاع جوی و یا عقایدی که دیگران درباره شما دارند کنترلی داشته باشید. ثانیا آنچه مایه شادی و خوشبختی انسان می‌شود قدرت و عوامل درونی است. پس روی اندیشه‌های خود کار کنید تا کیفیت زندگی تان را بهبود بخشید. آن گاه همین اندیشه‌های نو احساسات شما را متحول می‌کند.
توانایی درک افکار و تعیین اهداف و نتایج دلخواه شروع تمام خوشبختی‌ها و موفقیت‌هاست. برای تغییر کردن باید انعطاف پذیر باشید انعطاف‌پذیری نشانه یک ذهن برتر است. هدف خود را مشخص کنید و برای رسیدن به آن هدف تلاش کنید و در صورت شکست هرگز مایوس نشوید شیوه خود را بررسی کنید و اگر زمان لازم دیدید آن را تغییر دهید. اگر بتوانید آمادگی زیر سوال بردن فرض‌هایتان و آزمایش آنها در مقابل واقعیت و نیز توانایی قبول احتمال اشتباه را در خودتان ایجاد کنید، آن وقت دارای طرز فکری خواهید شد که نهایتا شما را به سوی موفقیت‌های بزرگ هدایت می‌کند. در واقع انعطاف‌پذیری یعنی انطباق با تغییرات الگوها که با گذشت زمان تغییر می‌کنند. بنابراین شما هم باید تغییر کنید.
از خود بیش از آنچه دیگران از شما انتظار دارند متوقع باشید. فقط باید تصمیم بگیرید و نترسید تنها راه برای برطرف ساختن ترس، روبرو شدن با آن است. اگر ترس خود را بزرگ لوه ندهید به زودی دگرگونی را در خود حس خواهید کرد.
برای تغییر کردن مسئولیت‌پذیر باشید. زندگی تان را به دقت بررسی کنید و مواردی که پسندتان نیست و همواره باعث ایجاد تنش، خشم، ناامیدی زیاد در شما می‌شوند شناسایی کنید و مسئولیت کامل آن را بر عهده بگیرید زیرا وجود آنها به علت نقصی در نحوه تفکر شماست. عزمتان را جزم کنید و در مورد هر یک از این موقعیتها مانند زمینه‌های شغلی روابط شخصی و یا سرمایه گذاری زمانی، مالی یا عاطفی قاطعانه تصمیم بگیرید و آنها را از زندگی تان حذف کنید، سامان دادن به زندگی، وظیفه درونی هر انسان است بنابراین تلاش کنید زیرا زندگی انسان‌های بزرگ به ما نشان می‌دهد که آنها بزرگی خود را از طریق تلاش‌های مستمر و خستگی ناپذیرشان به دست آورده‌اند.
عقاید و باورهای خود را تغییر دهید برای تغییر دادن دیدگاهها، تنها چیزی که لازمست، شهامت اندیشیدن به راه‌های تازه است.
سه نکته مهم
1- به یاد داشته باشید که در معادله زندگی گذشته با آینده برابر نیست.
همواره در هر موقعیتی می‌توان به نتیجه رسید اصلا مهم نیست که در زندگی چه برسرتان آمده و یا حل مشکل شما چقدر دور از ذهن می‌رسد اگر باور کنید که هر مشکلی راه حلی دارد حتما راه حل آن را خواهید یافت.
2- ما برای تنبیه شدن به دنیا نیامده ایم. برای درس گرفتن آمده‌ایم. هر رویدادی در زندگی ما توان بالقوه آن را دارد که ما را متحول کند و از میان همه رویدادها سختی‌ها و مصیبت‌ها بیشترین توان را برای تغییر فکر ما دارا هستند. طوری رفتار کنید که گویی در ورای هر حادثه‌ای هدف و مقصودی نهفته است.
3- اگر در جست‌وجوی خوشبختی و معنای زندگی هستید تمام توجه خود را به لحظه اکنون معطوف کنید و به یاد داشته باشید که بهترین جا برای آغاز یک زندگی جدید همین جایی است که اکنون هستید. فقط کافی است که افکار مثبت و نگاه شاد به زندگی داشته باشید. در این صورت جهان هستی در قبال این نگرش پاداش‌هایی فراتر از انتظار به ما می‌دهد.
ما هر کاری را در جهت رسیدن به احساس لذت و خوشی انجام می‌دهیم. پس ما باید تغییر کنیم چرا که عادات، رفتارها و اندیشه‌ها و احساس‌هایی در ما وجود دارد که ممکن است مانع پیشرفت ما شود.
